پویا مدیریت فردا

یک مطالعه جدید که در اسپانیا انجام شد، نشان داد که برداشتن ۸۸۰۰ قدم روزانه (معادل ۶ کیلومتر) می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این اولین مطالعه‌ای است که میزان ایده‌آل گام‌هایی را که باید در روز پیاده‌روی کنید اندازه‌گیری می‌کند و نشان می‌دهد که فعالیت بدنی کوتاه‌مدت قادر است احتمال بیماری قلبی و مرگ را به حداقل برساند.محققان رابطه بین تعداد گام‌ها و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی و عوامل دیگر را بررسی کردند و دریافتند که ۸۸۰۰ قدم برای پیاده‌روی روزانه بسیار مناسب و ایده‌آل است و می‌تواند خطر مرگ و میر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.افزایش تعداد قدم‌ها، سلامت کلی را بهبود می‌بخشدبه گفته محققان، برای بسیاری از افراد، پیاده روی ۷هزار تا ۹هزار قدم در روز، آسان‌تر از ۱۰هزار قدم به نظر می‌رسد. از طرفی افزایش تعداد گام‌های روزانه به میزان ۵۰۰ قدم، فواید پیاده‌روی را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد. کافی است هربار مدت‌زمان پیاده‌روی خود را تقریباً ۱۰ دقیقه (حدود ۱۰۰۰ قدم) بیشتر کنید.با به‌کارگیری این نکته، همه افراد با هر میزان آمادگی بدنی می‌توانند به تدریج گام‌های روزانه خود را افزایش دهند، نه اینکه به یکباره ۱۰هزار قدم یا بیشتر را هدف قرار دهند. حتی افزودن کمترین تعداد قدم‌ها در طول یک پیاده‌روی ارزشمند است و سلامت شما را ارتقا می‌دهد.هم‌چنین در این تحقیقات به طور دقیق ذکر شده که:۲۶۰۰ قدم در روز، خطر مرگ و میر را تا ۸ درصد کاهش می‌دهد.۲۸۰۰ قدم در روز عملکرد قلب را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا ۱۱ درصد کاهش می‌دهد.در مقیاس بالاتر نیز ۸۸۰۰ قدم در روز با کاهش ۶۰ درصدی خطر مرگ و میر و ۷۲۰۰ قدم با کاهش ۵۱ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های , ...ادامه مطلب

این وبلاگ  را برای شرکتم باز کرده بودم  ولی چند سال  غیر فعال بود. بعد از هک شدن وبلاگ اصلی ام فعال شده تا راهی برای ارتباط مناسبتر میان من و مخاطبانم خصوصا دانشجویان گرامی ام باشد .لینک وبلاگ هک شده در حاشیه امده و از ارشیو ان می شود استفاده کرد اما نه می توان مطالب جدید گذاشت و نه نظرات مخاطبان را خواند و ثبت کرد . بخوانید, ...ادامه مطلب

۱. از وقوع لغزش و سقوط جلوگیری کنیدطبق آمار مرکز آمار کارگران در سال ۲۰۱۳، سقوط و لغزش دومین عامل جراحات یا بیماری‌های غیرکشنده‌ی محیط کار بوده است.بر اساس استاندارد سطوح (1910.22(a)) اداره‌ی ایمنی و , ...ادامه مطلب

با سلام و تبریک ایامدانشجویان محترم درس روابط کار بلا توجه به راه اندازی شبکه آموزش مجازی دانشگاه منبعد جهت پیگیری مطالب از طریق لینک اموزش مجازی دانشگاه وارد شده و مطالب را پیگیری نمایید .موفق باشید, ...ادامه مطلب

https://telketab.com/book/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B3%D8%B1%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF%DB%8C, ...ادامه مطلب

سلام .جهت ازمون پایان ترم به کتاب نیازی نیست.کلیه فایل هایی که در وبلاگ و سامانه اموزش مجازی دانشگاه قرار میدهم کفایت میکند.از طریق سامانه  یا همین وبلاگ میتوانید پیام بگذاریدو پاسخگو خواهم بود .موفق باشید, ...ادامه مطلب

براساس ماده ۲۵ قانون کار هیچ یک از طرفین (کارگر یا کارفرما) به تنهایی نمی‌توانند قرارداد کار را فسخ کنند.چنانچه فسخ قرارداد کار از ناحیه کارفرما باشد، کارگر حق دارد جهت احقاق حق در مراجع حل اختلاف طرح, ...ادامه مطلب

۱-تسویه حساب اداریاولین اقدام بعد از اتمام قرارداد همکاری تسویه حساب اداری می باشد. در طول سال کارگر و کارفرما طعم شیرین همکاری را چشیدند و الان زمان جدائی است و لازم است حساب و کتاب خود را مشخص نماین, ...ادامه مطلب

بیمه بیکاری به عنوان یک ابزار کاربردی در شرایط خاص در قانون کار پیش‌بینی شده تا به واسطه این ابزار کارگران بتوانند در دوران بیمه‌ای خود فرصتی برای جست وجوی کار داشته و کمتر متوجه بحران بیکاری شوند. در, ...ادامه مطلب

فرمول محاسبه حقوق و دستمزد با توجه به مزایا و کسورات مختلفبا توجه به مزایا و کسورات مختلف که یک کارگر در طی بازه زمانی یک ماهه برای خود ثبت نموده است و کارمندان امور مالی آن ها را در لیست حقوق و دستمز, ...ادامه مطلب

طبقه بندي سيستم ها :دانشمندان و متفكران، طبقه بندي هاي گوناگوني را براي سيستم ها قائل شده اند. در اين جا به نمونه هائي از آن ها اشاره‌مي شود. سيستم هاي اصلي و فرعي :سيستم ها به دو دسته اصلي و فرعي تقس, ...ادامه مطلب

اقداماتی که باید برای شکایت از کارفرما انجام دادشعبه بیمه گذار تامین اجتماعی خود را پیدا کنید. (مرکز بیمه تامین اجتماعی شما ارتباط مستقیمی‌ با اداره کار و امور اجتماعی دارد) سپس از همین طریق شعبه ادار, ...ادامه مطلب

 تعریف:ماده 139. هدف از مذاكرات دسته جمعي‌، پيشگيري و يا حل‌مشكلات حرفه‌اي و يا شغلي و يا بهبود شرايط توليد و يا اموررفاهي كارگران است كه از طريق تعيين ضوابطي براي مقابله بامشكلات و تأمين مشاركت طرفين, ...ادامه مطلب

هیئت رسیدگی کننده به اختلافات کارگران و کارفرمایانکلیه کارفرمایان و کارگران تحت نظارت اداره کار تابع قانون کار میباشند و بایستی اختلاف‌ها و دعاوی به وجود آمده خود را بر اساس ساز و کار تعیین شده در مفا, ...ادامه مطلب

خصوصیات و ویژگیهای سیستم های باز:- کلیت و جامعیت وجودی: سیستم در کلیت وجودی خود خواصی را ظاهر می سازد که در اجزای تشکیل دهنده آن به تنهایی وجود ندارد این کلیت نیز نتیجه گرد آمدن اجزا مجرد نیست بلکه ار, ...ادامه مطلب